2 Arm Workouts untuk Wanita yang Ingin Senjata "Hollywood"

Setelah kaki dan pantat untuk wanita bagian tubuh yang paling diminta untuk memeriahkan adalah lengan. Ketika saya bertanya kepada seorang teman atau klien wanita bidang apa yang ingin mereka kerjakan lebih sering dan tidak mereka akan memegang kulit di bagian belakang lengan dan berkata "Saya ingin menyingkirkan ini" atau "Beri saya lengan seperti Jennifer Aniston" . Jadi jika Anda frustrasi oleh lengan yang goyah dan ingin membentuk dan menyanyikannya seperti bintang muda Hollywood maka di sini adalah 2 latihan lengan yang baik untuk wanita dalam satu rutinitas yang bisa dilakukan di rumah atau di gym. Untuk melakukan latihan ini, Anda akan membutuhkan seperangkat dumbbell atau resistance band.

Untuk rutinitas ini kita akan mencampur berat bebas dengan latihan berat badan dan melakukan 2 superset dari 2 latihan yang akan bekerja baik bisep dan trisep. Satu set super pada dasarnya adalah di mana Anda pergi dari satu latihan langsung ke yang lain tanpa istirahat.

Super set 1

Inverted Body Row – Pegangan Underhand

Jika Anda melakukan ini di rumah maka Anda akan membutuhkan tiang yang kuat dan 2 kursi yang kokoh. Atur beberapa bagian kursi ke bagian dan istirahat tiang di keduanya. Kemudian berbaring telentang di antara kursi sehingga Anda berada di bawah tiang. Pegang galah dengan cengkeraman kasar tentang lebar bahu. Kemudian dengan kaki Anda rata di tanah, lutut ditekuk dan kembali lurus tarik diri Anda ke bar sehingga bagian atas dada Anda hampir menyentuh bar kemudian menurunkan diri Anda perlahan ke bawah. Jika Anda berada di gym, Anda dapat melakukan ini pada mesin smith atau di rak jongkok dengan bar. Ini terutama untuk punggung Anda tetapi juga latihan bisep yang fantastis.

Dumbbell Kickbacks – Pegang 2 Dumbel dan kemudian membungkuk di pinggang sehingga tubuh bagian atas Anda hampir sejajar dengan lantai. Lutut Anda harus sedikit ditekuk, Anda kembali lurus, dan perut Anda tertekuk. Bawalah siku Anda tinggi di sisi tubuh Anda sehingga tangan Anda hampir di ketiak Anda. Kemudian gerakkan lengan hanya dari siku, lebarkan lengan Anda ke belakang sehingga mereka langsung menekan trisep saat Anda sampai ke ujung gerakan. Kembali untuk memulai dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diperlukan. Lakukan kedua lengan bersama-sama atau lakukan semua repetisi untuk satu lengan lalu ulangi dengan yang lain. Latihan ini juga dapat dilakukan dengan band resistensi.

Lakukan 2-3 set 10 repetisi untuk setiap latihan. Jika Anda bisa melakukan lebih banyak maka lakukan 2 latihan berikutnya.

Set Super 2

Dumbbell Bicep Curls

Berdiri dengan memegang dumbbell di setiap lengan. Jaga kepala Anda ke atas dan bahu kembali dengan tangan Anda dekat ke sisi Anda. Kemudian dengan punggung Anda, perlahan-lahan angkat dumbel sampai mereka naik ke bahu Anda. Jeda sedikit pada titik ini lalu perlahan-lahan turunkan ke posisi awal. Kebanyakan orang melakukan latihan ini terlalu cepat dan tidak melatih bisep dengan benar. Dengan mempertahankan tempo lambat dengan latihan ini Anda menjaga otot di bawah tekanan yang lebih dan membuat gerakan lebih efektif. Sekali lagi, band resistensi dapat digunakan sebagai pengganti dumbel.

Tutup Grip Tekan Atas

Dapatkan posisi push up yang normal. Jika melakukan ini untuk pertama kalinya, saya akan menyarankan untuk berlutut untuk melakukan ini. Dekatkan tangan Anda dan bentuk bentuk berlian dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Lalu jagalah otot perut Anda dan tubuh lurus ke bawah seperti Anda melakukan push normal. Pada awalnya sampai Anda membangun kekuatan dalam trisep, Anda mungkin tidak bisa turun setinggi itu. Itu bagus selama Anda merasa trisep berada di bawah tekanan. Dorong diri Anda kembali ke titik awal sehingga lengan Anda sepenuhnya diperpanjang dan ulangi. Ini adalah latihan yang berat tetapi sangat fantastis untuk mengencangkan dan membentuk bagian belakang lengan Anda. Juga Anda akan melatih perut dan dada Anda juga.

Cobalah 2-3 set 10 repetisi untuk setiap latihan

Lakukan rutin ini dua kali seminggu selama 4 minggu dan perhatikan lengan Anda menegang.

Di sana Anda memiliki 2 berbeda tetapi sangat latihan lengan yang bagus untuk wanita yang menginginkan senjata yang sempurna. Ini tidak mudah dan akan menantang Anda tetapi tetap dengan itu karena saya tahu Anda akan sangat senang dengan hasilnya.

Kebebasan Dari Kutukan Wanita

Kebanyakan pria saat ini hidup dengan satu kutukan atau yang lainnya dari wanita. Hampir tidak ada orang yang hidup yang belum dikutuk oleh seorang wanita atau di masa hidupnya. Perhatikan bahwa jika kutukan ada pada kehidupan seseorang, tanpa dilanggar dan dibatalkan dari kehidupan manusia, dia tidak akan pernah memenuhi takdirnya. Kutukan adalah penentu takdir, dan cukup lucu kebanyakan pria tidak percaya pada keberadaan atau kekuatan kutukan. Destinies banyak pria saat ini telah berubah dan dialihkan karena kutukan yang diterima dari wanita di masa lalu. Sebelum saya melanjutkan, ada baiknya untuk memberikan sedikit cahaya pada arti Kutukan dan Kebebasan untuk menopang poin yang harus dibuat dalam penulisan ini.

Kutukan adalah pernyataan negatif yang didukung oleh urapan setan untuk membuatnya menjadi kenyataan. Ini adalah penggunaan kata-kata negatif sebagai hukuman untuk tindakan atau perbuatan negatif seseorang. Itu juga dapat dilihat sebagai sisi lain dari berkat, yaitu mengatakan kebalikan dari berkat. Kutukan adalah alat hukuman dan kehancuran. Itu juga bisa dilihat sebagai bentuk negatif dari doa untuk menimpa hidup seseorang.

Kebebasan adalah keadaan tidak diperbudak atau terikat dalam perbudakan. Ini juga dapat dilihat sebagai keadaan yang bebas, tidak terhalang atau dipegang oleh kekuatan atau kekuatan apa pun.

MENGAPA PERLU KULIT MASALAH PADA PRIA:

Ada banyak alasan mengapa seorang wanita dapat mengeluarkan kutukan pada seorang pria. Beberapa alasan ini termasuk;

o Ketika mereka merasa Jilted: Jika seorang wanita merasa bahwa dia telah digunakan oleh seorang pria dan dibuang, dia dapat mengeluarkan kutukan kepada pria itu sebagai langkah untuk membalas pria itu.

o Ketika dia merasa dianiaya: Banyak wanita yang telah mengutuk pria karena cara mereka dianiaya oleh pria-pria ini.

o Ketika mereka dilecehkan: Sebagian besar wanita telah disiksa sebagian besar secara seksual oleh beberapa pria. Kebanyakan wanita diperkosa ketika mereka lebih muda dan bahkan pada usia muda mereka. Seorang wanita dapat mengutuk seorang pria ketika dia disalahgunakan.

o Ketika dia merasa dicurangi: Kebanyakan istri telah mengutuk suami mereka secara sadar dan tidak sadar ketika mereka merasa suami mereka mengkhianati mereka.

o Umumnya perempuan mengeluarkan kutukan kepada laki-laki sebagai hukuman atas pelanggaran apa pun yang mereka rasakan dilakukan laki-laki terhadap mereka. Mereka adalah jenis kelamin yang lebih lemah dan tidak dapat melibatkan laki-laki dalam pertarungan fisik, jadi dalam banyak kasus, resor akan mengutuk.

TIGA JENIS UTAMA DARI KURSES DARI WANITA:

Ada berbagai jenis kutukan yang dikeluarkan untuk pria oleh wanita. Kutukan-kutukan ini adalah sebagai berikut;

o Kutukan yang Diucapkan: Ini mengutuk tempat wanita pada pria secara verbal atau vokal. Seorang pria membatalkan pernikahannya dengan tunangannya sehari sampai hari pernikahan tanpa alasan yang adil. Wanita itu memandangnya dan mengatakan kepadanya bahwa dia tidak akan pernah makmur dan tidak ada wanita yang akan tinggal bersamanya. Dia pikir itu lelucon. Iblis jahat membawa kutukan dan menegakkannya. Pria itu menikah berkali-kali dan tidak ada wanita yang tinggal bersamanya hari ini dan hidupnya terbalik.

o Kutukan yang Tidak Dituturkan: Ini adalah kutukan yang dialami wanita tanpa disadari. Dalam banyak kasus mereka tidak keluar untuk mengatakan ini atau ini akan terjadi pada Anda, tetapi dengan kemarahan itu pada mereka, mereka mungkin hanya berkata, "Kamu melakukan ini padaku, eh, kamu akan lihat". Terutama jika pria itu benar-benar telah menganiaya wanita itu, sebuah kutukan sudah ada dalam hidupnya.

o Kutukan yang tidak diketahui: Jenis kutukan lain yang mengikuti pria dari wanita adalah kutukan yang tidak diketahui. Alkitab mengatakan bahwa dosa-dosa ayah akan dikunjungi pada anak-anak, bahkan sampai generasi ketiga. Kebanyakan pria saat ini menderita kutukan yang tidak diketahui dari leluhur mereka. Sebagian besar leluhur kita adalah pemerkosa, dan mereka membunuh banyak pria untuk mengambil alih istri mereka. Mereka juga melakukan hal-hal yang lebih buruk dari itu dan kutukan diberikan kepada mereka oleh para wanita itu. Kutukan seperti itu ditransfer dari satu generasi ke generasi yang lain. Kecuali seorang pria memiliki roh yang tajam dan menemukan dan melanggar kutukan semacam itu, dia tidak akan pernah memenuhi takdirnya.

JENIS-JENIS WANITA YANG TIDAK HARUS MENGATUR ANDA:

Pria, jangan menipu diri kita sendiri. Jika Anda dikutuk oleh wanita-wanita ini yang akan saya sebutkan di bawah ini, Anda perlu pembebasan serius jika tidak Anda ditakdirkan seumur hidup.

o Ibumu: Kebanyakan pria saat ini berada di bawah kutukan secara sadar atau tidak sadar dari ibu mereka. Kebanyakan pria saat mereka tumbuh, mereka keras kepala dan menyebabkan ibu mereka kesakitan. Ibu-ibu ini mengeluarkan kutukan seperti "Anak Anda sendiri akan melakukan hal yang sama kepada Anda, atau tidak akan pernah baik dengan Anda". Kebanyakan pria menganggapnya sebagai salah satu dari pembicaraan itu, tetapi hari ini mereka menderita kutukan semacam itu.

o Istri Anda: Kebanyakan pria mengubah istri mereka menjadi karung tinju, memperlakukan mereka seperti sampah dan bahkan pergi sejauh membawa wanita lain ke rumah perkawinan mereka. Wanita-wanita ini mengutuk untuk kembali pada pria. Jika Anda dikutuk oleh istri Anda, maaf Anda harus dibebaskan jika tidak, Anda tidak akan pernah beruntung.

o Putri Anda: Kebanyakan pria akan bertanya-tanya mengapa kutukan dari putri mereka akan mempengaruhi mereka. Ya itu akan mempengaruhi Anda karena ia adalah daging dan darah Anda. Kebanyakan pria telah menerima kutukan dari anak perempuan mereka setelah menyalahgunakan atau menganiaya mereka secara tidak perlu.

o Setiap wanita yang Anda perkosa atau dilecehkan: Kebanyakan pria berada di bawah kutukan dan banyak yang masih akan dikutuk karena memperkosa atau menyalahgunakan wanita. Jika Anda dikutuk oleh wanita yang Anda perkosa atau disalahgunakan, saudara saya Anda perlu pembebasan serius agar bebas dari kutukan seperti itu.

o Perempuan mana pun yang Anda kucuri: Begitu Anda menghina wanita mana pun, Anda memiliki perjanjian darah dengannya. Jika Anda dikutuk oleh wanita mana pun yang Anda benci, saudara saya, Anda punya masalah. Anda harus dibebaskan atau kutukan akan terus menyiksa Anda sampai Anda mati.

o Setiap wanita yang hampir mati: Jika seorang wanita yang akan mati mengutuk Anda, saudaraku, Anda memiliki masalah yang sangat besar. Kutukan akan menempel, terutama jika kematiannya adalah sebagai akibat dari rasa sakit yang Anda sebabkan padanya. Anda perlu doa yang serius untuk membebaskan diri dari kutukan semacam itu.

o Seorang wanita penyihir: Jika Anda dikutuk oleh penyihir atau wanita mana pun yang merupakan agen kegelapan, Anda dikutuk terutama ketika Anda bukan seorang Kristen yang kuat.

o Setiap wanita yang pernah Anda tiduri: Begitu Anda tidur dengan wanita mana pun, Anda memiliki ikatan spiritual dan perjanjian dengannya. Dua dari Anda telah menjadi satu tubuh. Jika wanita seperti itu mengutuk Anda dalam kesakitan, saudara saya Anda perlu doa untuk dibebaskan dari kutukan tersebut.

o Akhirnya jika Anda dikutuk oleh wanita mana pun yang telah menginvestasikan uang, waktu, atau sumber dayanya dalam hidup Anda, Anda memiliki masalah.

BAGAIMANA ANDA TAHU, ANDA MEMBAWA KUTUKAN?

o Jika Anda menemukan bahwa hidup Anda telah bergerak dalam siklus kegagalan partikel. Anda tidak bergerak maju, Anda selalu gagal, dan apa pun yang Anda masukkan ke dalam gagal. Periksa dirimu sendiri.

o Ketika Anda terus naik dan turun, periksa diri Anda sendiri.

Ketika pembantu dan teman tiba-tiba mulai berbalik melawan Anda dan Anda tiba-tiba dibenci oleh semua orang di sekitar Anda, periksa diri Anda sendiri.

o Ketika Anda selalu gagal di ujung terobosan, periksa diri Anda sendiri.

o Ketika Anda selalu gagal di mana orang lain dengan mudah mahir, periksa diri Anda sendiri.

o Ketika Anda selalu berhutang, tidak peduli seberapa keras Anda bekerja dan tidak peduli berapa banyak yang Anda hasilkan, periksa diri Anda sendiri.

o Ketika Anda bekerja seperti singa dan makan seperti seekor semut, periksa diri Anda sendiri.

o Setiap kali Anda ingin memiliki terobosan besar dan Anda selalu melihat atau melihat sesuatu dan terobosan berakhir, periksa diri Anda sendiri.

o Jika Anda tiba-tiba mengembangkan kebiasaan buruk sehingga Anda bahkan tidak dapat menentukan bagaimana Anda membentuknya atau bagaimana itu datang ke dalam hidup Anda, saudara-saudara saya memeriksa diri Anda sendiri.

BAGAIMANA ANDA BISA GRATIS DARI KUTUKAN PEREMPUAN?

2 Tawarikh 7; 14-15 katakan; "Jika orang-orangku yang dipanggil dengan namaku akan merendahkan diri dan berdoa, dan mencari wajahku, dan berbalik dari cara jahat mereka, maka aku akan mendengar dari surga dan akan mengampuni dosa mereka dan akan menyembuhkan tanah mereka. Ayat 15 sekarang mengatakan" Sekarang mataku harus terbuka dan telingaku hadir untuk doa yang dibuat di tempat ini ".

Dari hal di atas, yang perlu Anda lakukan hanyalah merendahkan diri dan melakukan hal berikut;

o Bertobat dari dosa Anda.

o Akui mereka.

o Lakukan restitusi jika diperlukan.

o Terkadang Anda perlu pergi dan meminta maaf.

o Dalam beberapa kasus Anda perlu meminta wanita yang Anda singgung untuk berdoa agar Anda membatalkan kutukan.

o Jika orang itu adalah agen kegelapan, terapkan peperangan Spiritual.

Tuhan memberkati Anda.