2 Arm Workouts untuk Wanita yang Ingin Senjata "Hollywood"

Setelah kaki dan pantat untuk wanita bagian tubuh yang paling diminta untuk memeriahkan adalah lengan. Ketika saya bertanya kepada seorang teman atau klien wanita bidang apa yang ingin mereka kerjakan lebih sering dan tidak mereka akan memegang kulit di bagian belakang lengan dan berkata "Saya ingin menyingkirkan ini" atau "Beri saya lengan seperti Jennifer Aniston" . Jadi jika Anda frustrasi oleh lengan yang goyah dan ingin membentuk dan menyanyikannya seperti bintang muda Hollywood maka di sini adalah 2 latihan lengan yang baik untuk wanita dalam satu rutinitas yang bisa dilakukan di rumah atau di gym. Untuk melakukan latihan ini, Anda akan membutuhkan seperangkat dumbbell atau resistance band.

Untuk rutinitas ini kita akan mencampur berat bebas dengan latihan berat badan dan melakukan 2 superset dari 2 latihan yang akan bekerja baik bisep dan trisep. Satu set super pada dasarnya adalah di mana Anda pergi dari satu latihan langsung ke yang lain tanpa istirahat.

Super set 1

Inverted Body Row – Pegangan Underhand

Jika Anda melakukan ini di rumah maka Anda akan membutuhkan tiang yang kuat dan 2 kursi yang kokoh. Atur beberapa bagian kursi ke bagian dan istirahat tiang di keduanya. Kemudian berbaring telentang di antara kursi sehingga Anda berada di bawah tiang. Pegang galah dengan cengkeraman kasar tentang lebar bahu. Kemudian dengan kaki Anda rata di tanah, lutut ditekuk dan kembali lurus tarik diri Anda ke bar sehingga bagian atas dada Anda hampir menyentuh bar kemudian menurunkan diri Anda perlahan ke bawah. Jika Anda berada di gym, Anda dapat melakukan ini pada mesin smith atau di rak jongkok dengan bar. Ini terutama untuk punggung Anda tetapi juga latihan bisep yang fantastis.

Dumbbell Kickbacks – Pegang 2 Dumbel dan kemudian membungkuk di pinggang sehingga tubuh bagian atas Anda hampir sejajar dengan lantai. Lutut Anda harus sedikit ditekuk, Anda kembali lurus, dan perut Anda tertekuk. Bawalah siku Anda tinggi di sisi tubuh Anda sehingga tangan Anda hampir di ketiak Anda. Kemudian gerakkan lengan hanya dari siku, lebarkan lengan Anda ke belakang sehingga mereka langsung menekan trisep saat Anda sampai ke ujung gerakan. Kembali untuk memulai dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diperlukan. Lakukan kedua lengan bersama-sama atau lakukan semua repetisi untuk satu lengan lalu ulangi dengan yang lain. Latihan ini juga dapat dilakukan dengan band resistensi.

Lakukan 2-3 set 10 repetisi untuk setiap latihan. Jika Anda bisa melakukan lebih banyak maka lakukan 2 latihan berikutnya.

Set Super 2

Dumbbell Bicep Curls

Berdiri dengan memegang dumbbell di setiap lengan. Jaga kepala Anda ke atas dan bahu kembali dengan tangan Anda dekat ke sisi Anda. Kemudian dengan punggung Anda, perlahan-lahan angkat dumbel sampai mereka naik ke bahu Anda. Jeda sedikit pada titik ini lalu perlahan-lahan turunkan ke posisi awal. Kebanyakan orang melakukan latihan ini terlalu cepat dan tidak melatih bisep dengan benar. Dengan mempertahankan tempo lambat dengan latihan ini Anda menjaga otot di bawah tekanan yang lebih dan membuat gerakan lebih efektif. Sekali lagi, band resistensi dapat digunakan sebagai pengganti dumbel.

Tutup Grip Tekan Atas

Dapatkan posisi push up yang normal. Jika melakukan ini untuk pertama kalinya, saya akan menyarankan untuk berlutut untuk melakukan ini. Dekatkan tangan Anda dan bentuk bentuk berlian dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Lalu jagalah otot perut Anda dan tubuh lurus ke bawah seperti Anda melakukan push normal. Pada awalnya sampai Anda membangun kekuatan dalam trisep, Anda mungkin tidak bisa turun setinggi itu. Itu bagus selama Anda merasa trisep berada di bawah tekanan. Dorong diri Anda kembali ke titik awal sehingga lengan Anda sepenuhnya diperpanjang dan ulangi. Ini adalah latihan yang berat tetapi sangat fantastis untuk mengencangkan dan membentuk bagian belakang lengan Anda. Juga Anda akan melatih perut dan dada Anda juga.

Cobalah 2-3 set 10 repetisi untuk setiap latihan

Lakukan rutin ini dua kali seminggu selama 4 minggu dan perhatikan lengan Anda menegang.

Di sana Anda memiliki 2 berbeda tetapi sangat latihan lengan yang bagus untuk wanita yang menginginkan senjata yang sempurna. Ini tidak mudah dan akan menantang Anda tetapi tetap dengan itu karena saya tahu Anda akan sangat senang dengan hasilnya.

Apakah itu Mesin Jahit Singer Atau Senjata Militer?

Ketika Anda memikirkan nama merek Singer, Anda mungkin berpikir tentang mesin jahit. Tapi apakah Anda tahu ada periode waktu ketika Singer berhenti membuat mereka dan mulai membuat senjata militer? Dan mereka tampaknya cukup bagus dalam hal itu; setidaknya beberapa aspek darinya.

Bertahun-tahun yang lalu di akhir 1930-an selama Perang Dunia II, Singer disewa oleh pemerintah Amerika Serikat untuk membantu mereka membuat senjata militer seperti senjata dan pemandangan bom udara untuk pesawat terbang. Sepertinya mereka bukan yang terbaik dalam membuat pistol, tetapi mereka melakukannya dengan baik dengan beberapa hal lain.

Di mana Singer Tidak Dapat Menyalin Jarum

Pada tahun 1939 pemerintah Amerika Serikat memberi Singer kontrak uji untuk membuat beberapa ratus.45 pistol otomatis kaliber. Pemerintah tidak terlalu senang dengan apa yang mereka lihat dan akhirnya memberikan kontrak kepada perusahaan lain yang saat ini adalah produsen senjata yang sangat populer. Pistol khusus, M1911A1, secara luas digunakan dalam beberapa perang tetapi mulai menjadi kurang populer di akhir tahun 70-an. Hari ini tidak banyak digunakan oleh militer karena banyak petugas polisi dan agen FBI. Jika Anda seorang kolektor senjata dan memiliki salah satu senjata langka yang dibuat oleh Singer, Anda mungkin mendapatkan keuntungan yang bagus. Mereka telah dikenal untuk dijual seharga lebih dari $ 50.000.

Mereka juga mencoba untuk membuat senapan semi-otomatis M1 Garand. Sekali lagi pemerintah tidak terlalu bersemangat tentang produk ini. Perusahaan terkenal lainnya seperti Springfield Armory dan Winchester memainkan peran utama dalam pembuatan ini selama Perang Dunia II.

Bagaimana Singer Membuat Stitch dalam Waktu

Di mana mereka benar-benar berhasil dalam membantu pemerintah AS dengan Perang Dunia II adalah dalam pembuatan bom nuklir Norden. Itu juga digunakan dalam Perang Korea dan Perang Vietnam. Itu adalah alat yang digunakan para awak pesawat pembom untuk secara akurat mengarahkan pandangan mereka pada target. Singer tidak menciptakan perangkat, tetapi adalah salah satu dari beberapa perusahaan yang mengerjakannya selama perang. Meskipun perangkat ini tidak pernah sangat akurat, itu dianggap sangat membantu dalam Perang Dunia II.

Jadi sekarang Anda punya sesuatu untuk dipikirkan saat berikutnya Anda sedang duduk menggunakan mesin Singer Jahit Anda. Hari ini mereka terlibat di perusahaan lain, tetapi mereka tidak lagi membuat senjata militer. Setidaknya tidak untuk saat ini.

Penggambaran Perang dan Perempuan dalam Senjata dan Manusia di Bernard Shaw

George Bernard Shaw's Arms and the Man adalah sebuah drama yang berputar di sekitar Perang antara orang-orang Serbia dan orang-orang Bulgaria. Ceritanya menggambarkan Bluntschili, seorang tentara bayaran untuk orang-orang Serbia yang diselamatkan oleh Raina sang protagonis. Raina milik keluarga Petkoff terkemuka juga jatuh cinta dengan Kapten Sergius yang mampu mengamankan kemenangan besar bagi orang-orang Serbia di Silivinitza. Sisa drama berlangsung di rumah keluarga Petkoff. Bluntschili kembali ke rumah dan mengembalikan mantel milik ayah Raina. Di dalamnya ada potret Raina dan tulisan tertulis: 'To my Chocolate Cream Soldier'. Ketika ayah Raina menuntut mantel itu, dia bisa dengan sopan menghindar dan menghapus prasasti itu.

Perang digambarkan sebagai antic semi-komik oleh Shaw. Baik sisi komik maupun sisi tragis perang digambarkan dengan nada asli. Kamar Raina diserang oleh tentara bayaran Serbia Blutnschili. Dia ditutupi lumpur dan darah dan melarikan diri dari orang-orang Bulgaria. Raina kasihan padanya dan melindunginya meskipun dia adalah seorang Bulgaria. Ketika tentara Bulgaria memasuki kamarnya, dia dengan cemerlang menyembunyikannya di balik tirai. Raina menjadi pasifis.

Sebagai tentara bayaran Bluntschili digambarkan secara lucu. Pistolnya tidak memiliki peluru dan seperti anak sekolah kecil dia membawa cokelat bersamanya. Ketika Raina memberinya cokelat untuk dimakan, dia akan mengosongkan karton dengan menggosoknya dengan tangannya dan menyelesaikan semuanya. Raina menjadi penuh kasih sayang padanya dan memberinya label sebagai: 'Prajurit Cokelat Krim'. Bluntschili adalah arketipe anak yang paling tidak peduli dengan keseriusan perang. Ketika hidupnya dalam bahaya, dia mengambil perlindungan di kamar Raina. Melalui Bluntschili kita jadi memahami bahwa perang adalah komedi tragis, suatu laknat, gunung berapi yang melukai pikiran dan tubuh orang. Bluntschili tidak peduli dengan pihak mana yang memenangkan perang. Dia tidak cukup berani untuk melawan dan mencoba menyelamatkan kulitnya sendiri. Melalui Raina, kita dapat memahami bahwa bahkan dalam pertempuran musuh dapat menjadi teman, kualitas yang merupakan naluri manusia dasar untuk menjadi baik secara eksistensial. Raina adalah nabi non-kekerasan meskipun kecenderungan romantisnya menyatu dengan laki-laki yang berperang dan pemberani, berani dan berani.

Sergius calon suami Raina dicirikan sebagai prajurit pemberani. Dia dengan mengesampingkan perintah atasannya membuat muatan kavaleri yang berani dan memenangkan pertempuran untuk orang-orang Bulgaria di Silivinitza. Sergius digambarkan sebagai manusia dengan perang seperti kualitas. Raina dan Catherine ibunya bersukacita atas kemenangan Bulgaria dan mereka merasa bangga bahwa akan menjadi menantu dan suami berhasil menggagalkan musuh. Aspek perang yang serius diberikan ruang untuk berpikir melalui karakter ini.

Dua tipe kepribadian yang berbeda yang terlibat dalam perang menunjukkan ambivalensi dalam penggambaran Shaw. Orang-orang dengan sifat alami mereka adalah damai dan perang adalah satirized sebagai petualangan komik melalui karakter Bluntschili. Di sisi lain keseriusan Perang diberikan curhat melalui jiwa Sergius. Tidak ada yang perlu dikagumi tentang perang kecuali itu membawa kehancuran pada kehidupan dan properti. Shaw menjadi rasul anti-kekerasan dan mempertanyakan integritas negara-negara untuk menikmati kekerasan dan kekejaman.

Raina sang protagonis drama itu dipelihara di dongeng romantis Pushkin dan opera. Dia penuh dengan romansa dan ada kontradiksi dalam karakternya ketika di satu sisi dia menganggap perang sebagai tontonan untuk mengalahkan musuh dan bertarung dengan berani dan di sisi lain dia tidak memiliki keraguan dalam mencoba untuk melindungi musuhnya sendiri. Dia murah hati dan penuh belas kasihan terhadap musuhnya. Dia melakukan ini dengan mengambil risiko besar terhadap reputasinya. Dia adalah arketipe dari seorang welas asih lainnya, seorang feminis yang bertindak sebagai pemberontak dari budaya tandingan. Ketika dia mengetahui bahwa Sergius, calonnya telah memenangkan perang, dia bertanya-tanya apakah dia akan lebih memenuhi syarat. Dia mengidealisasikan Sergius sebagai pahlawan romantis. Penulis dalam Raina telah menciptakan karakter luar biasa yang mencakup idealisme feminisme modern. Dia juga mengembangkan ketertarikan romantis terhadap Bluntschili yang dia alamat sebagai 'my chocolate cream soldier'. Belakangan di dalam drama kami menyadari bahwa dia melanjutkan untuk menikahi Blutnchili.

Catherine ibu Raina digambarkan sebagai istri rumah aristokrat dengan semua fondasi bersalin tradisional. Dia tidak memiliki pendapat sendiri dan pergi bersama dengan putrinya dan ayah Petkoff. Catherine dapat dianggap sebagai ibu tipikal yang mengelola rumah tangga dan yang merasa bangga bahwa menantu laki-lakinya telah mendapatkan kemenangan yang gemilang. Kaum feminis akan berpendapat bahwa karakternya sudah usang dan anti-feminis. Marxis akan berpendapat bahwa karakternya adalah stereotip kesadaran kaum borjuis. Dia adalah karakter yang tunduk pada cita-cita maskulin, keinginan dan naksir.

Louka si pembantu rumah tangga adalah seorang feminis yang gigih. Ketika dia melihat pistol di kamar Raina, dia merahasiakannya. Tapi kemudian mengungkapkannya kepada Sergius. Ketika Sergius mencoba menggoda, dia protes dengan keras. Dia memiliki pendapat sendiri. Kesadaran kelas bekerja dalam pikirannya untuk trauma dan dia merasa bahwa dia termasuk orang yang bermartabat dan aristokratis. Dalam istilah Marx: ide aristokrasi dan kesadaran kelas harus didekonstruksi sebagai gejala patologis.