Bagaimana Aktor Hollywood Memperoleh Otot Untuk Peran Film

Sesekali, seorang aktor Hollywood akan membuat transformasi fisik yang dramatis untuk peran film yang membuat orang berbicara.

Sebagai contoh, Christian Bale kembali bekerja seluruh fisiknya ketika ia memperoleh lebih dari £ 100 untuk perannya di Batman Begins. Ryan Reynolds mengejutkan semua orang ketika dia robek dan berotot karena perannya dalam The Amityville Horror.

Dan Ed Norton hampir tidak dapat dikenali setelah mendapatkan 35 pon otot untuk menggambarkan skinhead dalam film, Sejarah Amerika X.

Bagaimana Mereka Melakukannya?

Guys di mana-mana bertanya-tanya bagaimana aktor-aktor ini membuat transformasi dramatis seperti itu.

Dan sementara pelatihan yang tepat dan rencana makan hanya dapat ditemukan dengan mewawancarai masing-masing aktor secara individual, kita dapat merekayasa ulang sebuah rencana dengan meninjau beberapa filosofi pelatihan umum yang setiap aktor baru-baru ini terungkap dalam wawancara publik.

Jadi tanpa basa-basi lagi, berikut adalah …

Lima Kunci Teratas Untuk Penguatan Otot Besar-Besaran (Gaya Hollywood):

Kunci # 1: Makanlah untuk Tumbuh

Ada beberapa ahli "kursi-lengan" yang bersumpah bahwa Anda hanya membutuhkan sedikit protein untuk membangun massa otot. Masalahnya … terkadang penelitian laboratorium tidak bisa bertahan dengan baik di dunia nyata. Kasus protein adalah contoh utama. Setiap pria yang benar-benar mendapatkan jumlah massa otot yang signifikan akan mengatakan kepada Anda bahwa Anda harus meningkatkan protein Anda untuk membuat kekuatan dan kekuatan otot yang konsisten.

Sudah diduga bahwa Ed Norton secara terbuka mengakui menggunakan steroid untuk menambah berat badan untuk perannya dalam Sejarah Amerika X. Saya tidak dapat menemukan satu pun dari pendaftaran tersebut secara online lagi, tetapi saya benar-benar melihat di setiap wawancara bahwa Ed Norton berbicara tentang upping-nya. asupan protein untuk meningkatkan massa otot. Ryan Reynolds berbicara tentang makan 8-10 makanan kaya protein per hari untuk melakukan transformasi.

Kunci # 2: Pelatihan Berat Untuk Membangun Massa Otot

Jika Anda ingin membangun massa otot yang besar dan kekuatan besar, Anda tidak bisa berlatih dengan beban ringan. Anda harus benar-benar memaksa otot untuk tumbuh dengan berlatih dengan beban yang terus meningkat.

Christian Bale membuktikan fakta ini:

"Saya tidak bisa melakukan push-up tunggal dan jadi kami memiliki beberapa bulan di depan kami. Saya baru saja turun di gym dengan mantan teman pelatih saya yang luar biasa ini yang hanya membuat saya mengangkat beban berat yang tidak mungkin untuk .. .bulan demi bulan dan akhirnya berhasil terbentuk seperti tepat pada waktunya untuk permulaan film. "

Christian Bale, wawancara dengan Blackfilm.com

Kunci # 3: Motivasi Besar-besaran

Mari kita hadapi: Ketika Anda memiliki jutaan dolar di telepon, itu bisa sangat memotivasi untuk memastikan Anda pergi ke gym dan menurunkan protein Anda. Ed Norton sekarang menerima mulai dari $ 1-8 juta dolar per film. Dan Anda dapat yakin bahwa Ryan Reynolds dan Christian Bale tidak bekerja untuk kacang tanah. Dan sementara uang mungkin menjadi alasan yang sangat besar mengapa para aktor termotivasi untuk mendapatkan bentuknya, kunci berikutnya adalah apa yang membuat semuanya terjadi dengan cepat …

Kunci # 4: Tenggat waktu

Ada pepatah lama dalam bisnis bahwa setiap proyek akan selalu berkembang untuk memenuhi waktu yang ditentukan.

Terjemahan:

Jika Anda diberi waktu enam bulan untuk menulis makalah … butuh waktu enam bulan. Tetapi jika instruktur yang sama hanya memberi Anda tiga hari, proyek yang sama itu hanya akan memakan waktu tiga hari. Prinsip yang sama membawa ke otot. Jika Anda memberi diri Anda waktu yang lama untuk mendapatkan massa dan kekuatan otot, itu akan memakan waktu lama.

Tetapi jika Anda memberi diri Anda tenggat waktu yang ketat dan berkomitmen penuh untuk tugas itu, jangan heran jika Anda mencapai tujuan Anda dalam waktu kurang dari sepersekian waktu. Tenggat waktu sangat kuat dan masing-masing aktor harus mendapatkan otot saat bekerja melawan batas waktu yang keras dan cepat. Buat tenggat waktu Anda sendiri untuk hasil yang maksimal. Jangan hanya mengatakan Anda ingin mendapatkan 20 lbs otot. Buat tanggal akhir dan ikuti terus.

Kunci # 5: Jadikan Pekerjaan Anda

Akhirnya, masing-masing aktor ini membuat otot dan kekuatan mendapatkan "pekerjaan" mereka. Mereka tidak harus pergi ke kantor atau lokasi konstruksi setiap hari. Itu adalah tugas mereka untuk mendapatkan bentuk untuk peran film mereka.

Anda harus bekerja sedikit lebih keras, tetapi Anda dapat menggunakan prinsip yang sama. Jadikan itu tugas Anda untuk mendapatkan otot dan kekuatan. Tentu, Anda mungkin sudah memiliki pekerjaan, tetapi buatlah otot dan kuatkan pekerjaan kedua Anda. Cari tahu rintangan apa pun yang akan menghambat kemajuan Anda.

Dan jika Anda merasa seperti melewatkan gym, katakan pada diri sendiri bahwa itu bukan pilihan karena Anda harus "pergi bekerja." Ikuti lima kunci ini dan Anda akan segera membangun "Muscle Hollywood" yang serius.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *